بخش عمده پسته ای که در جهان مصرف میشود توسط کشورهای آمریکا، ترکیه و ایران تولید میشود. این میوه بسیار خوش مزه فواید بسیاری به خصوص برای زنان دارد. خواص پسته برای زنان بسیار زیاد است به همین دلیل خوردن آن بیشتر توسط پزشکان سنتی و حتی دیگر پزشکان توصیه میشود.

فواید پسته برای زنان

خواص و ارزش غذایی پسته بدون نمک

پسته های بدون نمک، برشته یا طبیعی دارای ارزش غذایی زیادی هستند. آنها حاوی فیبرهای غذایی گیاهی، کربوهیدرات ها، نمک های معدنی مختلف و ویتامین های گروه A  و B  هستند.

به طور طبیعی، بهترین نوع پسته حاوی پتاسیم (۱۰۰۷ میلی گرم در هر ۱۰۰ گرم محصول پوست کنده)، فسفر (۴۶۹ میلی گرم در ۱۰۰ گرم) و منیزیم (۱۰۹ میلی گرم در ۱۰۰ گرم) است.
پسته یک ماده غذایی انرژی زا (۵۸۹ کیلوکالری در ۱۰۰ گرم) است که ۸۰ درصد آن از پروتئین تشکیل شده است . ۱۰ گرم پسته بدون نمک حاوی ۲.۱ گرم پروتئین است که تقریباً دو برابر مقدار توصیه شده روزانه توسط متخصصان تغذیه برای بزرگسالان کم تحرک است.
از جمله خصوصیات این دانه روغنی، این است که مانند سویا و کینوا، پسته برشته یک پروتئین کامل است. این بدان معنی است که آنها حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری، به مقدار کافی هستند.

فواید و خواص پسته برای زنان

پسته از حدود ۲۱ درصد پروتئین و ۴۵ درصد چربی تشکیل شده است.  بقیه بین فیبرها، قندها و آب (فقط ۲٪) تقسیم می شود. خواص پسته برای زنان به شرح زیر است:

۱_ کلسترول مضر را کاهش می دهد

آنها سرشار از چربی های مفید هستند، یعنی چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع، و در نتیجه سطح کلسترول خون را کاهش میدهند، بنابراین خطر ابتلا خانم ها به بیماری های قلبی عروقی را نیز کاهش میدهند.

۲_ فشار خون را پایین می آورد

پسته به دلیل داشتن پتاسیم در درمان فشار خون بالا موثر است و آن را کنترل میکند.

۳_ تقویت استخوان ها

معمولا استخوان های خانم ها کم توان تر از استخوان های آقایان است. از جمله خواص پسته برای زنان این است که به لطف کلسیم، روی و محتوای بالای آهن، استخوان ها را تقویت میکنند

۴_ سیستم عصبی را تحریک میکند

پسته به عنوان منبع ویتامین B6، تولید میلین را تحریک میکند که از سیستم عصبی مرکزی ما محافظت و تحریک میکند.

۵_ از دیابت جلوگیری میکند

فواید پسته برای زنان

پسته برای پیشگیری از دیابت و قند خون بسیار توصیه میشود زیرا فسفر موجود در آنها سطح گلوکز خون را تحت کنترل نگه میدارد.

۶_ضد سرطان است

پسته هم چنین دارای خواص ضد سرطانی میباشد زیرا منبع غنی بتاکاروتن و آنتی اکسیدان است که از ما در برابر رادیکال های آزاد و پیری سلولی محافظت میکنند و در کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه در زنان هم موثر است.

۷_ تقویت سیستم ایمنی

پسته به لطف ویتامین های گروه B  و پلی فنول ها باعث تقویت و فعال نگه داشتن سیستم ایمنی بدن میشود.

۸_ سلامت پوست و مو

منبع عالی مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، منگنز، مس، پتاسیم و فسفر، پسته برای استخوان ها و سیستم عصبی مفید است. اما این همه چیز نیست، زیرا این میوه ها حاوی ویتامین های مختلفی مانند A، B، C  و E هستند که مورد دوم برای سلامت پوست و مو ضروری است. با توجه به این که خانم ها به زیبایی خود بسیار اهمیت میدهند مصرف این دانه روغنی برای آن ها توصیه میشود.

۹_ سلامت زنان باردار

همچنین مصرف پسته برای زنان باردار نیز توصیه میشود، زیرا این میوه سرشار از اسید فولیک است که برای سلامتی مادر باردار و مهم‌تر از همه برای رشد صحیح بدن جنین ضروری است.

۱۰_ افزایش توانایی و قوت بدنی

منگنز و کلسیم و پتاسیم موجود در پسته باعث تقویت بدن و افزایش قوت آن میشود. البته نوع طبیعی آن در مقایسه با پسته نمکی دارای خواص بیشتری است و سطح سلامت بدن را بالا میبرد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *