فواید آجیل مخلوط

ترکیب آجیل مخلوط برترین ترکیب آجیل است. این ترکیب لذیذ مخلوطی حساب شده از بادام هندی، گردو، بادام درختی، پسته، بادام زمینی و فندق است، بنابراین، ارزش غذایی آجیل مخلوط بسیار بالاست و شما مطمئناً از صرف آن لذت خواهید برد.

این ترکیب متنوع از آجیل یک راه عالی برای دریافت طیف وسیعی از مواد مغذی و محافظ است، همچنین آجیل مخلوط خام سرشار از مواد مغذی و مفید برای قلب است، مانند چربی تک غیراشباع که ممکن است به کاهش سطح کلسترول مضر کمک کند.

آجیل مخلوط به طور معمول بعنوان یکی از تنقلات سالم و پرخاصیت شناخته می‌شود. اما آیا شما می‌دانستید که آجیل مخلوط خواص بسیاری نیز دارد که به سلامتی شما کمک می‌کند؟

خوب است بدانید که آجیل مخلوط، سرشار از آنتی اکسیدان است و از سلول ها در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد محافظت می کند. آجیل مخلوط سرشار از پروتئین، فیبر غذایی و مواد معدنی است و یک میان وعده سالم و رضایت بخش به حساب می آید. آجیل مخلوط همچنین، میزان قابل توجهی اسید آمینه L-arginine را فراهم می کنند که با کاهش فشار خون مرتبط است.

در ادامه برخی از خواص آجیل مخلوط را برای شما توضیح خواهیم داد:

منبع عالی از مواد مغذی

آجیل مخلوط حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌ها، مواد معدنی و املاح مهم مانند روغن‌های چرب، پروتئین، فیبر، ویتامین E، منیزیم، اسیدفولیک و سلنیوم است. بنابرین استفاده از آجیل مخلوط به عنوان یک منبع تغذیه غنی می‌تواند به سلامتی شما کمک کند.

حفظ قلب سالم

آجیل مخلوط حاوی انواع روغن‌های بدون کلسترول و املاح مفید است. به حفظ سلامتی قلب کمک می‌کنند و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی را کاهش می‌دهند.

کاهش خطر ابتلا به دیابت

یکی از خواص مهم آجیل مخلوط، قدرت کنترل قند خون است. این ترکیب از آجیل دارای فیبر بالایی است که کمک به کاهش جذب قند خون در بدن دارد و زمینه را برای کاهش ریسک دیابت ایجاد می‌کند.

حفظ سلامت مغز

آجیل مخلوط حاوی اسید چرب امگا ۳ است که برای سلامت مغز و موازات شدن بیماری‌های اعصابی مانند آلزایمر و پارکینسون مفید است. این ترکیب از آجیل به بهبود حافظه و افزایش تمرکز نیز کمک می‌کند.

تقویت سیستم ایمنی

ویتامین‌ها و مواد مغذی موجود در آجیل مخلوط به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. در مقابل عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاومت می‌دهند.

بنابراین، اضافه کردن آجیل مخلوط به رژیم غذایی شما می‌تواند از خواص سلامتی فوق‌العاده آن بهره‌برداری کنید. با اعتدال در مصرف این میکس آجیل، بهبود سلامتی خود را تجربه خواهید کرد.

فواید آجیل مخلوط

 

جدول ارزش غذایی آجیل مخلوط

 (در هر وعده غذایی به میزان ۳۰ گرم)

انرژی

۱۸۱ کیلوکالری

چربی کل

% ۱۷

چربی اشباع از چربی کل

% ۲

کلسترول

% ۰

سدیم

% ۱

کربوهیدرات کل

% ۷

فیبر رژیمی

% ۴

شکر کل

۱ گرم

پروتئین

۵ گرم

کلسیم

% ۴

آهن

% ۶

پتاسیم

% ۰

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *